写メ日記

★体脂肪率★

2021/03/02 07:15:03

  • ★体脂肪率★








理想の体脂肪率


男性で15〜19%

女性で20〜25%



美しく健康を保つ為に----




糖質脂質減の食事

運動(筋トレ)




筋肉を増やし

基礎代謝を上げる




参考 アスリートもの体脂肪率


イチローさん:体脂肪率6%
新庄剛志さん:体脂肪率6%
羽生結弦さん:体脂肪率3%
織田信成さん:体脂肪率4%


有森裕子さん:体脂肪率8%
高橋尚子さん:体脂肪率4%




さあ!









今より、身体の衰えを維持するのも

貴方自身です。




1212(いちにい いちにい)




★はづき★


★新生活★

2021/03/01 18:01:24

  • ★新生活★




お題:今日から3月ですね。何かやりたいことはありますか?に回答♪




満たせる様〜





★はづき★

★見た目★

2021/03/01 16:25:31

  • ★見た目★



お題:来月写真撮影があるので痩せたいのですが、効果的なダイエット方法を教えて欲しいです。に回答♪



タオルなどを使って、ウエストラインを絞る



白い食べ物は控える

パン ご飯 麺類 ラテ系 クリーム系



晩御飯を、水分(味噌汁など)で満たせば1weekで

女性の痩せ型-3k

男性の普通型-5k

男性の大柄-7k



朝の空腹が心地良いでしょう




ダイエットの8割は食事で決まります!




★はづき★


★弥生★

2021/03/01 07:15:04

  • ★弥生★



わくわくspring



今日は、各高校で「旅立ちの日」



ご「卒業」おめでとうございます



この567世代に、頑張って来られ



希望ある新たなる道へ
そんな、、、晴れやかな弥生スタートです
★はづき★



★自分次第★

2021/02/28 18:43:00

  • ★自分次第★




お題:貴女のお店の良いところ教えて欲しいです!に回答♪




自由に出来るところでしょ










★はづき★