写メ日記

★Ca★

2019/06/27 07:43:06

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慌ただしい朝も


カルシウムが多い食品から




牛乳 飲み過ぎは高カロリー


小魚 歯に良い運動


ヨーグルト 胃に優しく刺激





珈琲と菓子パンから


ぐいっと牛乳200mlにヨーグルトなど


身体の内面から体質改善




微小に筋肉伸ばしや階段使って


暑さに負けない健康管理も


お仕事のひとつです。




そろそろ健康診断の結果も来る頃



さあ〜



自分だけのお身体では無いですよ〜??



ひと回りぐるりとウォーキングしたいけど



雨。。。。



ストレッチしてます



★はづき★







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★今夜のメニュー★

2019/06/26 18:09:57

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いただいたインゲンで「胡麻和え」



いただいたレタスときゅうり



ハムと卵とトマトを更に+して「サラダ」



「蒸し焼売」



沢山いただいても大丈夫なメニュー?



こんな夕飯に満たされ



身体を炒め満たしに、如何でしょうか?




★はづき★




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